В последния уикенд на октомври преминаваме от лятно часово време към астрономическо. В 04.00 часа в неделния ден трябва да върнем стрелките на часовниците с час назад. „Рокадата“ ни носи един час повече сън, но и дискомфорт...
Според някои учени смяната на времето нарушава ритъма на човешкия организъм, като най-тежки са първите пет денонощия. Преминаването от лятно към зимно часово време, освен че пести енергия чисто икономически, осигурява на хората повече светлина и повишава активността им. Според много специалисти обаче смяната на времето има негативно влияние върху здравето ни, тъй като промяната разстройва вътрешния ни биологичен часовник. Някои смятат, че връщането на часовника с един час назад може да доведе до изостряне на хроничните заболявания и депресия, докато други експерти обясняват, че това се дължи единствено на самовнушение.
Проучванията показват, че един или два дни след промяната на стрелките, хората могат да развалят настроението си. Преходът от лятото към зимата може да причини на организма напрежение, нарушение в съня, повишен риск от психични заболявания и пътнотранспортни произшествия.
Няколко дни преди прехвърлянето на стрелките е добре да започнете подготовката на тялото, за да избегнете дискомфорта:
- Вземете контрастен душ сутрин.
- На ден консумирайте най-малко 200 ml кисело мляко или айрян, защото киселите млечните продукти ще помогнат за храносмилането ви, поддържайки баланс на полезната микрофлора.
- Разхождайте се на чист въздух колкото се може по-дълго.
За да ускорите адаптацията, две седмици след промяната в часа внимателно наблюдавате диетата си. На първо място намалете употребата на алкохол. Етанолът оказва неблагоприятно влияние върху централната нервна система и съня. А в резултат на това се натрупва умора.
Също така не яжте пушени колбаси, бекон и пържени храни. Пържените картофи, панираните пилешки крилца, пържолите съдържат канцерогенно-окислена мазнина, а това нарушава стомашно-чревния тракт.
